Bienfaits de la Sophrologie
La Sophrologie apporte du bien-être dans de nombreux cas:
- le stress et la qualité du sommeil
- la confiance en soi et l’acceptation de son corps
- l’enfance et l’adolescence
- la performance en entreprise ou scolaire et l’accompagnement au changement
- la préparation à un événement
- les dépendances et les peurs
Comment fonctionne la Sophrologie
La Sophrologie est une méthode permettant d’harmoniser son corps et son mental, en apportant du bien-être. Cette pratique s’appuie sur un ensemble d’exercices simples et doux basés sur la respiration contrôlée, des contractions et relâchements musculaires, des visualisations d’images positives.
La Sophrologie s’adapte à tous et à tout âge : enfant, adolescent et adulte.
En revanche la Sophrologie ne se substitue aucunement aux disciplines exercées par le corps médical.
Sophrologie de groupe ou individuelle
Indifféremment la Sophrologie se pratique en groupe ou individuellement. C’est pourquoi je vous propose une palette diversifiée d’accompagnements pour satisfaire les goûts de chacun.e, selon un thème choisi par vous ou par moi.
Concernant les thèmes choisis par vos soins, je vous propose un accompagnement personnalisé s’adressant à tou.te.s : particuliers, entreprises, associations… enfants, adolescent.e.s ou adultes… en séances individuelles ou en groupe. Il faut prévoir 5 à 12 séances (sur rendez-vous uniquement, à mon adresse, à votre domicile ou en visioconférence).
Concernant les thèmes choisis par mes soins, la prestation est toujours réalisée en petit groupe restreint (maximum 5 personnes en intérieur). La prestation fait l’objet d’une communication disponible sur certains réseaux sociaux.
Le déroulé d’une séance de Sophrologie
Une séance de Sophrologie se déroule selon quatre temps successifs :
- un premier échange sur les situations vécues par les participant.e.s
- la pratique d’exercices de relaxation dynamique (mouvements doux ponctués de pauses)
- la pratique d’un exercice assis de relaxation statique, s’appuyant sur l’imagination d’une situation positive relaxante
- un échange final sur les ressentis perçus par les participant.e.s durant la séance.
et en particulier…
Bien-être au travail
Avant de connaitre la Sophrologie, j’étais stressée au travail. Le moindre incident me semblait insurmontable, je tournais en rond avant de prendre la bonne décision, je n’arrivais pas à remettre rapidement mes idées en place, ma bonne humeur disparaissait…
Comment mieux dormir
Longtemps je n’ai pas su comment mieux dormir et surtout comment mieux me rendormir lors d’insomnies où je ressassais inlassablement les sujets problématiques du moment, où je me tournais, retournais dans mon lit une bonne partie de la nuit sans arriver à trouver le sommeil.